کاهش 17 کیلو در 4 ماه و یک هفته |سحر شهركي

**سحر شهرکی** · 10 فروردین 1393, 15:51

سلام
من دختری 26 ساله هستم که باید در طی 4 ماه و یک هفته 17 کیلو وزن کم کنم

1393/1/16 =کالری شمار

1393/1/19=کالری شمار

1393/1/21= کالری شمار

1393/1/26= کالری شمار

1393/2/6= کالری شمار

1393/2/20= کانادایی

1393/2/27= کانادایی

1393/3/10=پروتئین

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 10 فروردین 1393 15:51

**گل یخ** · 10 فروردین 1393, 18:33

راستی پلو هم سعی کن از 6 یا 7 قاشق بیشتر نشه.
سحر جون به دفترچه منم سر بزن منتظرتم

**سحر شهرکی** · 10 فروردین 1393, 18:38

ممنون عزیزم از راهنمایی تون
من بهمن ماه 70 کیلو بودم از اسفند رفتم ورزش پیلاتس 66.5 شدم تا اخر اسفند اما دوباره بعد عید 70 کیلو شدم حالا میخوام سفت و سخت رژیم بگیرم چون وقت زیادی ندارم و کارمند هستم و حتما باید تا تیر ماه 10 کیلو کم کنم روش رژیم اتکینز رو باید از کجا گیر بیارم ؟
قبلا از راهنمایتون ممنونم

- - - Updated - - -

ممنون از راهنمایتون

**مملي شيطون** · 10 فروردین 1393, 18:40

عزیزم برو قسمت انواع رژیم ها اونجا تاپیکش هستش رژیم های گروهی اتکینز رو هم بخون اتکینز اولش کمی پیچیده به نظر میاد ولی قلقش دستت بیاد می بینی راحته خاستی بعد تعطیلات میخایم رژیم گروهی کانادایی بزاریم اونم کاهش خوبی داره باهامون همراه شو کلا هر رژیمی خاستی بگیری گروهی خیلی بهت کمک می کنه ادم وقتی با دوستاش رژیم میگیره بیشتر تلاش میکنه و تقلبش کمتره

**سحر شهرکی** · 10 فروردین 1393, 18:41

عزیزم من همیشه بیشتر از 7 قاشق برنج نمیخورم و احساس میکنم بدنم نسبت به رژیم مقاوم شده
حتما سر میزنم به دفترچه شما

**maryam12** · 10 فروردین 1393, 21:38

سلام سحر جون خوش امدی عزیزم.اینجا حتما به خواستت میرسی چون من خودم از موقعی که با زیباتن اشنا شدم خیلی تغییر کردم.عزیزم رژیم پرتعین هم خیلی خوبه من بار اول باهاش پنج کیلو کم کردم ولی اصلا تقلب نداشتم مو به مو عمل کردم.موفق باشی عزیزم

**سحر شهرکی** · 11 فروردین 1393, 23:14

شروع رژیم 16 فروردین تا 29 فروردین 93
هدف: کاهش 2 کیلوگرم = 68 کیلوگرم
میزان کالری مورد نیاز روزانه برای کاهش 1 kg در هفته برابر 1053 می‌باشد.
روش: کالری شمار
ورزش: پیلاتس- 3 روز در هفته به مدت یک ساعت + روزی 30 دقیقه تردمیل

**گل یخ** · 12 فروردین 1393, 16:48

س سحر
سر بزن یعنی بیا برام یه چیز بنویسسسسسسسس
بوووووووووووووووووووووووس سسسسسسسسس

**topolak** · 12 فروردین 1393, 17:34

سلام خانومی.....اینجا که اومدی از همین الان مطمئن باش که وزن دلخواهت میرسی اینقده که بچه های اینجا با اراده ان و بهت انگیزه میدن....موفق باشی گلم

**گل یخ** · 12 فروردین 1393, 19:03

نوشته اصلی توسط سحر شهرکی

سلام عزیزم خیلی خوشحالم که با اراده هستی و تو این مدت کم تونستی وزن کم کنی و مطمئن هستم با اراده قویی و روحیه شادت سریع از دست این 8 کیلو اضافه هم راحت میشی

به افتخار سحرم

خوش اومدی
صفا آوردی

مرسی قربونت
U هم وزن کم میکنی I am sure